Ironman Hawaii - Mein Weg zur Quali

am 11.11. dann der erneute versuch mit dem lauftraining zu beginnen.
eine woche lauffrei war nun vergangen & 1h sollte ja wohl langsam drin sein.
So "tapste" ich im lockeren 11er schnitt eine stunde über die hallesche rabeninsel bei strömenden regen. so ganz schmrezfrei war es danach zwar nicht aber ich denke, dass man darauf aufbauen kann...

heute sollten nochmals 45 min lauftraiing absolviert werden. wär klasse, wenn es funktioniert.

am abend dann auf jeden fall eine 3.000m schwimmeinheit im ga1 bereich