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Donnerstag, 10. Januar 2008
Januar 2008
ironsven, 12:37h
Das Hauptaugenmerk liegt in diesem Monat ganz klar beim Lauf. Der dicke Bauch, den ich mir vom September bis jetzt angelegt habe, muss wieder weg. Es sollte sich um ca. 5kg Übergewicht handeln (jetzt ca. 90kg).
Da meine Achillessehnen seit einer Woche nun überhaupt keine Schmerzen mehr bereiten (nicht einmal beim Unihoc) ist es nun an der Zeit die Umfänge etwas zu steigern.
2x wöchentlich gibt es eine längere GA1 Einheit von über 2h. Das Lauftempo pegelt sich zwischen 10 und 10,5km/h ein, was man nun nicht "schnell wie der Blitz" nennen kann.
1x pro Woche (meist Samstags) absolviere ich das geliebte Koppeltraining. 1h verbringe ich dabei relativ intensiv (HF größer als 140 im Schnitt) auf der Rolle, um danach eine gute Stunde den Wald "zu rocken". Mein momentaner körperlicher Zustand erweist sich als so schlecht, dass ich den Rest des Tages auf der Couch vor mich hin vegetierend verbringen muss, da ich fix und alle bin. Ich hoffe, dass sich dies bis zum Trainingslager im März noch ändert. Allerdings kann man schon sagen, dass es in der letzten Woche den ersten kleinen (wenn auch nicht messbaren) Leistungszuwachs gab. Mental fällt es ir nicht mehr so schwer mich auf der Rolle zu quälen (ziehe jedoch 30 Grad und Sonnenschein bei blauem Himmel vor).
In der nächsten Woche ist eine Steigerung des Laufumfangs von momentan 50 auf 60km geplant.
Da meine Achillessehnen seit einer Woche nun überhaupt keine Schmerzen mehr bereiten (nicht einmal beim Unihoc) ist es nun an der Zeit die Umfänge etwas zu steigern.
2x wöchentlich gibt es eine längere GA1 Einheit von über 2h. Das Lauftempo pegelt sich zwischen 10 und 10,5km/h ein, was man nun nicht "schnell wie der Blitz" nennen kann.
1x pro Woche (meist Samstags) absolviere ich das geliebte Koppeltraining. 1h verbringe ich dabei relativ intensiv (HF größer als 140 im Schnitt) auf der Rolle, um danach eine gute Stunde den Wald "zu rocken". Mein momentaner körperlicher Zustand erweist sich als so schlecht, dass ich den Rest des Tages auf der Couch vor mich hin vegetierend verbringen muss, da ich fix und alle bin. Ich hoffe, dass sich dies bis zum Trainingslager im März noch ändert. Allerdings kann man schon sagen, dass es in der letzten Woche den ersten kleinen (wenn auch nicht messbaren) Leistungszuwachs gab. Mental fällt es ir nicht mehr so schwer mich auf der Rolle zu quälen (ziehe jedoch 30 Grad und Sonnenschein bei blauem Himmel vor).
In der nächsten Woche ist eine Steigerung des Laufumfangs von momentan 50 auf 60km geplant.
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